Bellessere 2018
Lezioni settimanali
Un calendario di lezioni settimanali per promuovere uno stile di vita sano e salutare, in armonia con l’universo che trova spazio dentro e fuori di noi. Benessere del corpo e dello spirito, bellezza come strumento per star bene. Dal lunedì al giovedì dalle ore 19.30 alle ore 20.30, si svolgono lezioni di Vinyasa Yoga Flow e Yoga Dinamico, esercizi bioenergetici, Hatha Yoga, Pilates e altro ancora
Il programma di agosto si alterna tra le varie discipline e insegnanti disponibili. Per conoscere la lezione del giorno, è possibile telefonare al numero 389 582 0695 (attivo dalle h 12 alle 20) per avere tutti gli aggiornamenti; oppure passate direttamente in cascina.
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Vinyasa Yoga Flow
Yoga dinamico dove si fluisce da una posizione all’altra in accordo con il respiro. Si transita da un asana al successivo in modo scorrevole guidati dall’inspirazione e dall’espirazione.
Hatha Yoga
Miglioramento della postura con la pratica delle asana: concentrazione, riscaldamento e quindi la pratica delle asana per armonizzare l’equilibrio. “Asana deve essere praticata per ottenere una postura stabile, la salute, un corpo luminoso”. A seguire breve rilassamento.
Ashtanga Vinyasa Yoga
Pratica dinamica legata al respiro. Dà grande benessere e permette di raggiungere consapevolezza del corpo, della mente e del proprio io.
Gruppo di esercizi bioenergetici
Spazio alle sensazioni ed emozioni: alleviare lo stress e le tensioni muscolari, aumentare la tua vitalità ed energia. Un’ora per lasciare andare, per respirare naturalmente, per esprimerti con la voce del corpo e con il movimento spontaneo del tuo essere più vero. Un’ora senza giudizio e di libertà dalla prestazione.
Pilates
Un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
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Modalità di partecipazione
Socio ordinario: 1 lezione 7€, abbonamento 5 lezioni 30€.
Socio sostenitore: 1 lezione 5€, abbonamento 5 lezioni 20€.
Per informazioni e iscrizioni alle lezioni: eventi@cascinamartesana.com.